Gewichtsreduktion
Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) haben es die Deutschen geschafft und sind Europas Dickste und liegen weltweit zusammen mit den USA auf Platz 1. Schuld am Übergewicht ist die falsche Ernährung (zu fett, zu süß, zu viel) und viel zu wenig Bewegung. Dies dürfte aber schon hinlänglich bekannt sein.
Aber warum ist es so schwierig sein Gewicht zu reduzieren und noch schwieriger es zu halten? Den meisten Personen mangelt es am Durchhaltevermögen und Motivation, doch selbst wenn diese gegeben sind, so fallen viele Menschen nach der Gewichtsabnahme, meist durch eine Diät, wieder in ihre alte Essgewohnheit zurück, durch die sie zu dick geworden sind. Diesen entscheidenden Fehler, den sogenannten Jojo-Effekt, gilt es zu vermeiden. Deshalb bringen Diäten überhaupt nichts, im Gegenteil sie schaden eher als sie nutzen. Durch eine Diät wird der Körper, durch die Reduzierung der Kalorien, nur unter Stress gesetzt und reduziert seinerseits den Kalorienverbrauch, wodurch es nach der Diät und somit wieder einer normalen Ernährung und damit verbundenen Kalorienanstiegs, zu einer erneuten Gewichtszunahme kommt. Oft ist die Gewichtszunahme so hoch, dass die betreffende Person mehr wiegt als vor der Diät.
Um diesen Jojo-Effekt zu umgehen gibt es nur eine Möglichkeit und diese ist, seine Ernährung grundlegend umzustellen. D. h. im Allgemeinen weniger Kalorien bei gleicher Nahrungsmenge und mehr Bewegung. Und hierbei wird Sie mein Erfolgsrezept bestehend aus Ihrem persönlichen Trainings- und Ernährungsplan unterstützen.